跟着气温渐渐下跌kaiyun体育，有东说念主裹着厚厚的羽绒服仍旧冷得发抖，有东说念主却一稔单衣在寒风中悠闲舒服。这不禁让东说念主兴趣：为什么有东说念主这样抗冻？怕冷和抗冻是否示意着体魄的健康情状？

今天咱们就来聊聊这两类东说念主群的各别，以及它们背后荫藏的健康真相。

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为什么有的东说念主愈加抗冻？

抗冻是东说念主类对寒凉场合的适合，经过上千万年的演化，适合清凉的东说念主还是有了我方光显的特征。

从基因层面，抗冻的东说念主的 ACTN3 基因可能发生了 R577X 突变而短少 α - 辅肌动卵白 3（α -actinin-3），这一变化使得肌肉不错通过低强度、合手续的减轻来产生热量，而不浪费盛大的能量。即抗冻的东说念主在清凉环境中，不需要非常的摄入能量就不错看护自身的中枢温度，造反清凉。众人或者有 15 亿东说念主具有这个突变。

抗冻的东说念主在生理上也阐扬出特有的特色，有盘考对比了因纽特东说念主与热带住户，发现了他们适合清凉的诀要：

当先体魄代谢率显耀高于过去东说念主，基础代谢率比温带或热带住户跳跃 3% 至 19%，通过更高的热量产生来看护体温；

此外，因纽特东说念主领有更强的非忌惮性产热技巧，这种由棕色脂肪组织发轫的产热姿色不错合手续较永劫辰，而不会像忌惮那样连忙导致疲倦。

不仅如斯，他们的皮肤温度在清凉环境中会裁减，酿成一种"当然隔热层"，减少了热量隐匿。比较之下，热带住户在清凉环境中的体表温度较高，这种短少适合性的阐扬使他们更容易因清凉而感到不适。

除了这个当然隔热层，他们还领有更多的皮下脂肪，不仅是自然的"隔热材料"，还储备了清凉环境中所需的能量。

经过多年的演化，他们也裁减了自身的散热技巧，一是更少的汗腺，二是体魄比例较低，名义积与体积之比小，皆不错减少热量隐匿。

他们还具有特有的自我保护技巧——冷拓荒血管延迟（CIVD），即在清凉环境中，由于皮肤和组织的永久血管减轻导致的外周组织温度下跌，当手指和脚趾的温度鼓胀低且中枢体温仍保合手较高时，动静脉吻合口的通达会激励这种反常的血管延迟。这种技巧不错保护外周组织幸免被冻伤。

或然身边抗冻的东说念主就具有以上一个或多个的特征，不外也有可能是永久反复显露在慈爱的清凉中得回了更好地抗冻技巧。

怕冷的东说念主 vs 抗冻的东说念主

        谁更健康？

怕冷和抗冻并不可成功作为健康的象征，而是体魄状态的不同阐扬，东说念主类这些篡改对健康好多皆有双面的影响。

比如短少 α -actinin-3 卵白，诚然得回了更好地抗寒技巧和耐力，以及原野糊口技巧，然而整膂力量和爆发力却下跌了，在指令经过中，由于肌肉机械本性较弱，更容易出现微毁伤，况兼炎症水缓和酸痛更显耀，他们需要更长的规复期，不然容易累积慢性毁伤。致使还有盘考发现，这类东说念主群可能具有更高的糖尿病风险。

而不短少 α -actinin-3 卵白的东说念主在指令中爆发力更强，容易导致严重的肌肉毁伤，阐扬出更强的判辨代谢反馈，肌肉更容易疲倦。

是以，咱们无法把是否怕冷当作一个健康想法，更应该追求生活自身的知足感，字据自身情状，合理搪塞清凉，不让怕冷或抗冻成为影响生活质料的胁制。

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冬季防寒御寒健康指南

无论是怕冷照旧抗冻，找到稳健我方的平衡点，才能更稳固地搪塞冬季的清凉挑战。

关于怕冷的东说念主来说，要津在于晋升体内的产热技巧和御寒后果。不错通过相宜加多指令来促进吐故纳新，举例每天坚合手快走或轻强度的力量探员，既能增强体能，也能改善末梢轮回；同期，在饮食中多摄入富含卵白质和铁的食品，比如瘦肉、鸡蛋和深绿色蔬菜，匡助体魄里面"升温"；此外，扎眼日常御寒，尤其是当作和腰腹部的御寒，能够灵验减少热量隐匿。

关于抗冻的东说念主，诚然体魄耐寒技巧较强，但相通需要扎眼御寒，幸免清凉对健康的潜在要挟。非凡是永久在低温环境下职责或行径的东说念主群，应当应时增添衣物，保护心脑血管功能，幸免因过度显露而诱发疾病；同期，不要冷漠清凉对皮肤和呼吸说念的影响，不错相宜使用加湿器保合手空气湿润，并实时为败露皮肤涂抹保湿居品，减少干燥和冻裂的可能。

结语

在冬季，不管是怕冷照旧抗冻的东说念主，皆应该眷注我方的体魄信号，纯真颐养生活姿色。

合理作息、饮食平衡，保合手指令民风，是造反清凉的中枢战略。而相宜诈欺当代器用，如暖手宝、电热毯或御寒贴，也能灵验晋升舒罢了。最迫切的是，别让清凉成为心情上的包袱，科学搪塞隆冬，才能过得健康又安祥。

参考文件

[ 1 ] Wyckelsma VL, Venckunas T, Houweling PJ, et al. Loss of α -actinin-3 during human evolution provides superior cold resilience and muscle heat generation. Am J Hum Genet. 2021;108 ( 3 ) :446-457.

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筹备制作

作家丨蒋永源   第全军医大学内科硕士

审核丨查英   复旦大学附庸上海市第五东说念主民病院内分泌副主任医生

筹备丨钟艳平

责编丨钟艳平

审校丨徐来 林林

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